ECCO I 5 ERRORI DA EVITARE PER UNA COLAZIONE SANA E NUTRIENTE

Set 30, 2019 | 0 commenti

⛔️ ERRORE 1: FAI COLAZIONE AL VOLO
Gli studi confermano che quando si cammina il nostro cervello non è concentrato su quello che mangiamo e in movimento si tende ad assumere più calorie. In più, anche masticare in modo inappropriato perché si è di fretta, può causare problemi digestivi.

⛔️ERRORE 2: IGNORARE LE FIBRE
Se la tua colazione è fatta solo di zuccheri, dopo una o due ore avrai di nuovo fame. Perché? Perché la tua glicemia salirà e scenderà velocemente e inoltre, un pasto ricco di carboidrati semplici è facilmente digeribile. L’energia che deriva quindi, è a breve termine e per questo la fame torna poco dopo. I cereali da colazione sono un esempio di alimento digeribile velocemente.

⛔️ERRORE 3: TI MANCANO LE PROTEINE
I cibi ricchi di fibre non sono gli unici a tenerci sazi. Anche quelli proteici svolgono lo stesso ruolo e tengono a bada gli attacchi di fame. Qual è l’esempio di colazione proteica? Dei pasti a base di proteine sono per esempio una omelette di verdure accompagnata da pane integrale, dell’avena con yogurt greco o di soia e frutta o un toast integrale con burro di noci, banana e semi di chia. 

⛔️ERRORE 4: TI STAI DIMENTICANDO I GRASSI
I grassi, così come i carboidrati e le proteine, devono essere parte della dieta. Burro di noci, semi, avocado e yogurt naturale sono le opzioni ideali che saziano e inoltre sono gustosi.

⛔️ERRORE 5: MANGI POCO
Una colazione sana ti aiuta ad iniziare la giornata nel modo giusto e se si fa una colazione nutriente, sarà più probabile anche fare un pranzo e una cena altrettanto sani. Non avere paura di fare una colazione abbondante per slanciare il metabolismo con cibi naturali, come quelli che abbiamo consigliato nei punti precedenti e lo stomaco non brontolerà per ore prima del pranzo.

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